パトロール記録 No.3~都会の風はやけにぬるい~
こんにちは!!!
本日のパトロール(=ランニング)報告です。
今日は妻の実家にいるのでその近辺をパトロールしてきました。
モチベーションは可もなく不可もなく、
さ、そろそろ行こうかなって感じで外へ出ました。
<本日のパトロール記録>
・地域の治安維持
日中のパトロールは視界良好、景色や季節を五感でたっぷり感じましょう
コースの中にいくつか公園がありました。休日ということもあり、どの公園でも親子連れやペットを散歩してたりキャッキャしてて、平和だなー。としんみり感じながら走りました。
気温は一言でいうと「暑いっ!」でした。いつも早朝に走っていることもあり服装を間違えました。
スタート地点で先に走っていた他のパトロール隊員を2km地点で抜いた時は「うしっ!」と心でガッツポーズをしましたが、8km付近で疲労がみえてたときにスタート地点でみかけた婦人隊員を見たときは「まだいたのかっ(汗)!、どんだけぇ~、まぼろしい~!」と焦りを隠せませんでした!
・今日のスケジュールについて
パトロールで時間に対する意識が変わります。限りある時間を有効に使えるようプランを立てましょう。
今日はこれから先輩と二人、軽食という名のスイーツを堪能する予定です!女子力磨いちゃいます!インスタ映えぇ~
・ランニングマンによる本日のパトロール解析
日中パトロールは目的に合わせてペース走、LSD、インターバル走、なんでもありですよ。
今日は気持ちよ~く10km走破を目標として走りました。
結果として、10km完走できたことは評価できます。
ただ、気温のせいか、5km折り返してから疲労が見え始め、心拍165を超えた辺りから冷静にフォームや景色に集中できず、早く終わらせるようペースも上げてしまいました。
10kmを最後まで気持ちよく走るには、もう少しペース遅らせることが必要なのかな。
あとは左のハムストリングス(大腿二頭筋)が気になったのが心配です。まだ距離は短くするべきかなー。
パトロールを習慣化することは自分を管理する能力が必要になってきます。
1日の中で走る時間を捻出する必要があるし、
時間や距離を決めて目標を設定するし、
記録のために体調も管理します。
以前の僕は目標もなく、なんとなくダラダラ過ごすのが大好きで昼まで寝たり、1日中ぼんやりとテレビを眺めていたりしていました。
しかし、パトロールするようになってからランニングはもちろん仕事やプライベートにメリハリができるようになり、目標設定や時間の意識もおのずと高くなり、限られた時間で最高のパフォーマンスを発揮できるようになりました。
それでも気持ちが途切れてしまった時はこうつぶやいてください。
「なぜ、ベストを尽くさないのか。」
それでは、みなさん、今日も残された時間はあと半日。がんばりましょーーー!!
レディゴー!!
《記録》
日時:11/10 10:58
気温:22℃
距離:10.06km
時間:47分22秒
平均ペース:4分42秒
平均心拍数:157bpm
ピッチ:179spm
ストライド:1.19m
VO2MAX:55mL/kg・分
消費カロリー:667kcal
GARMIN(ガーミン)ForeAthlete235Jより