パトロール記録 No.2～デビューの疲れ～
おはようございます！！！
本日のパトロール報告です。
はじめに今日は最近の寝不足の影響でとても寝起きが悪く、体もまれにみる重さでした。
最初1kmはネガティブちゃんでしたけど、最後はしゃっきり目が覚めて思考がはっきりしてきました。
今日は早めに寝よーーーっと。
＜本日のパトロール記録＞
・地域の治安維持
すれ違うパトロール仲間と交わす「おはようございます！」は格別です。
日の出が遅くなってるので走り出しは薄暗かったですが富士山にだけスポットライトのように日が当たっていて幻想的でした。早朝パトロールの特権ですね。
寒くなってきているのでストレッチを入念に行ってください。
・本日のスケジュールについて
良いことも、悪いこともパトロール中であればポジティブになります！
今週のルーチンもボチボチ目処もついてきたので、来週のプレゼンと月末の出張時に発表する資料作成にどれだけ時間を費やせるか。間に合うか。もう一度チェックします！！！今日のがんばり次第や！
・ランニングマンによる本日のパトロール解析
早朝パトロールは怪我の予防や仕事に支障のないよう、焦らずゆっくりと。を意識して。
最初1kmは寒く、体の固さも感じました。眠気も強かったので体は重かったです。昨日の反省を活かして今日はピッチを多くすることに集中しました。188spmまで上がるとは思いませんでしたが、怪我予防にはこのくらいがいいのかな？
ペースはもう少し落としてもよかったかな。
僕はパトロールを習慣にしてからは良い意味で楽観的になり、ネガティブな気持ちは減るようになりました。
なぜかは自分でもよくわかりません。
けれど不安だよ、勇気がない、決断できない、めんどくさい、無理だよ、無駄だよ、そんな理由で行動に移れないとき、現状を受け入れ、ポジティブに変換して次の一歩をポンッ！と後押ししてくれます。
「あきらめたら、そこで試合終了ですよ。」
少しでもそういう気持ちになれる人が増えるように僕は今日もパトロールを続けます。
それでは、みなさん、今日も1日がんばりましょーーー！！
レディゴー！！
《記録》
日時：11/8 5：48
気温：15℃
距離：5.68km
時間：28分00秒
平均ペース：4分56秒
平均心拍数：146bpm
ピッチ：188spm
ストライド：1.08m
VO2MAX:56mL/kg･分
消費カロリー：364kcal
体重：69.2kg
GARMIN（ガーミン）ForeAthlete235Jより
パトロール記録 No.1～今日から俺は～
おはようございます！
本日のパトロール報告です。
今日からついにナンバリングも始めたいと思います。
今日はこの時期にしては温かく、もう少し寒くても良いかなー。と思いました。
昨日の雨の影響で路面がまだ濡れているので注意が必要です！
いつもパトロール中、色々なことを考えます。
＜本日のパトロール結果＞
・自宅周辺の治安維持
すれ違うパトロール仲間と交わす「おはようございます！」は格別です。
→人はいつもより少なかったですが。温かく、風もありませんが、路面が濡れており転倒注意です！！！
・今日の仕事1日の流れをイメージ
良い事もあれば嫌な事もありますが、走りながらだとポジティブになれます。
→来週以降あるプレゼンの資料作成に使う時間をどこでとるか考えました。
・フォームやペースなどランニングのこと
早朝パトロールのペースは基本的には怪我の予防や仕事に支障のないよう、ゆっくりと。
→焦らず決めたペースを守れました。気持ちよく走れました。シンスプリント予防に内側にやや意識をしてフラット着地しました。もう少しピッチを上げたいところです。
みなさーん、今日も一日がんばりましょーーー！！
《記録》
日時：11/7 5：58
距離：5.33km
時間：26分45秒
平均ペース：5分1秒
平均心拍数：148bpm
ピッチ：179spm
歩幅：1.12m
消費カロリー：352kcal
GARMIN（ガーミン）より
ランニングあるある、昨日の自分に負けたくない！
昨日に引き続き今日も同じコースで6キロ走破！
走る前、走り始めは、
(ゆっくり、ゆっくり。リハビリだから)
と、自分に言い聞かせてたけど、いざ走ってると、
(昨日の自分に負けたくない！昨日より進化してるんだ！)
と思い込み、ペースを上げちゃう人、多いんじゃないですか？
昨日から久々に再開してまさに自分の中のリトルランニングマンの術中にハマりました！
結果、ペース:4分53秒/Km 平均心拍数:158
でした。
ペースは速くしても心拍も上がってて、やっぱりそう簡単に成果はでないか。ですよね～。
と思わされました。
正直、実はまだまだ余裕はあるんです。けどあえてペースを落としてる理由があります。
それは、、、、
怪我です！！！
ランニングを始めてかれこれ6年くらい経ちますが、今まで何回かやらかしてます。
特に今も潜んでるであろうのがシンスプリントです！
対策も立てられるだけ立てたけど、どれも根本的な解決に繋がらなく半べそ状態でした。
そして、今考えてるのがフォームを見直すことなんですわ。
という事でペースを落とし、できるだけ負担をかけないように足の踏み方とピッチを多くすることに最大級の意識をしてます！
ということでGarminさまの出番となるんですが、ピッチもストライド、両方とも記録できちゃうんです！
マジでGarmin様様様です！アザース！
ちなみに昨日の平均ピッチと平均ストライドは
それぞれ181spmと1.11㍍で今日は184spmと1.12㍍です。※ピッチ=2歩で1spm
そう考えたらまずまずかなー、っと。
けどやんわり筋肉痛あるし、今日は入念にストレッチして休息しまーす！
ファイトーーーー！
《記録》
日時：11/4 7:00
距離：6.05km
時間：29分31秒
平均ペース：4分53秒
平均心拍数：158bpm
ピッチ：184spm
ストライド：1.12m
消費カロリー：423kcal
やっぱり体力落ちてたー
先月サッカーの試合で肉離れして、長期安静を余儀なくされ本日リハビリがてら６ｋｍのランニング再開。
愛用のGARMINを身に着けて約１か月ぶりのラン。
GARMINを着用してから、がむしゃらにタイムだけ気にするのでなく心拍数もチェックしちゃってます。
心拍数を測定できることでVO2MAXも算出できてモチベーション維持に繋がるんで、GARMINちゃんは本当に大したもんです。
今日はリハビリのため５分／Km、心拍は１４０前後の目標設定に。
結果、、、ペースは保てたものの心拍は１５０まで上昇しちゃいました。トホホ
やっぱ、１か月とはいえブランクが長かったなー。くやしー、体力の衰えはまだまだ感じたくない３２歳！
けど、久しぶりのランは気持ちよかったし、セロトニンの分泌でその日の充実感半端ないってーーー。
明日からまたコツコツがんばるぞー！ファイトー
《記録》
日時：11/3 6:45
距離：6.07km
時間：30分22秒
平均ペース：5分00秒
平均心拍数：151bpm
ピッチ：181spm
ストライド：1.11m
消費カロリー：423kcal
